תינוקות וילדים צעירים זקוקים לשינה לגופם המתפתח ולמוחם. הם צריכים יותר מאשר לישון בלילה, הם צריכים קבועים תנומות לאורך כל היום כך הגוף שלהם יכול לנוח ולצמוח.
אתה צריך לנסות לעודד תנומות רגילות עבור התינוק או הילד. האישיות של הילד שלך ואת קצב הגוף הטבעי יעזור לך להחליט את הזמן הטוב ביותר עבור naps. יש תינוקות אשר ייקח תנומות משלהם מלידה והם מאוד קל להיכנס לשגרה. תינוקות מסוימים קשה יותר לשים על לוח הזמנים יכול רק לישון לפרקי זמן קצרים. המשך לקרוא כדי ללמוד איך אתה יכול להקים ולתחזק תזמון תנומה בריא התינוק.
בייבי Nap לוח זמנים - כמה תנומות לעשות תינוקות?
גיל | תדירות נפ |
|---|---|
יילוד | תינוקות נוטים לישון בכל מקום בין 2 ל 4 שעות בכל פעם סביב השעון. Newborns לא יהיה מסוגל לשים על לוח זמנים יש דפוס שינה יציב יותר. זה בסדר לאפשר לתינוקות לישון ולהתעורר כפי שהם צריכים. |
6 - 8 שבועות | תינוקות בגיל 6 עד 8 שבועות יתחילו לישון קצת יותר בכל פעם. הם ישנים לתקופות ארוכות יותר ולהתחיל לקחת בין 2 ל 4 תנומות היומי. כמה תינוקות לישון קצת יותר קצת קצת פחות. |
3 - 4 חודשים | כאשר תינוקות הם בערך 3 עד 4 חודשים, שינה היום מתחיל לקחת דפוס צפוי. כאשר זה קורה, אתה יכול להתחיל לפתח שגרת naptime. |
6 חודשים | בגיל 6 חודשים, תינוקות לוקחים כ -2 עד 3 תנומות ביום. הם עוקבים אחר דפוס של 1 בתחילת היום, 1 אחרי הצהריים ועוד לפני ארוחת הערב. |
9-12 חודשים | כאשר תינוקות מגיעים 9-12 חודשים, הם בדרך כלל רק לקחת שתי תנומות היומי. הם בדרך כלל מנמנם בבוקר ובצהריים. |
שנה אחת ומעלה | בין שנה אחת ל -18 חודשים, חלק מהתינוקות יכולים לנמנם רק פעם אחת ביום בשעות אחר הצהריים, ועשויים לעשות זאת עד גיל 3 עד 5 שנים. בשלב זה, כמה הורים למצוא את זה קל יותר להתאים את לוח הזמנים bedtime לתת להם לנוח יותר בלילה. |
משך זמן כללי עבור גילאים שונים
גיל | סה"כ שעות שינה (שעות) | לילה שינה (שעות) | Naps (שעות) |
תינוק בן חודשיים | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 naps) |
2-4 חודשים | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 naps) |
4-6 חודשים | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 naps) |
6-9 חודשים | 14 | 10-11 | 3-4 (2 תנומות) |
9-12 חודשים | 14 | 10-12 | 2-3 (2 תנומות) |
12-18 חודשים | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 naps) |
כיצד להקים ולשמור על התינוק נספח לוח
1. שעונים סימנים של נמנום
התינוק עשוי להראות סימנים שונים של ישנונות בזמנים שונים במהלך היום כולל; נרדם בנסיעה ברכב אחר הצהריים, משפשף עיניים בשעות הבוקר המאוחרות, או בוכה וקפצני בערבים. שמור יומן במשך כמה שבועות כדי לעזור לדעת דפוסי תינוקות של עייף לעומת תקופות התראה. ברגע שאתה להתרגל רמזים של התינוק, לנסות להתחיל את הטקס תנומה כמה דקות לפני naptime מתוזמנת. החל מראש יסייע התינוק להירגע ולהבין כי הגיע הזמן לישון.
2. מקל על התינוק Nap של לוח זמנים
נסו לשמור על התינוק על לוח זמנים עקבי תנומה. התינוק שלך צריך לרדת תנומות באותו פעמים בכל יום. נע סביב naptimes תקשה על פיתוח שגרתית טובה ולוח זמנים לתינוק. פעילויות לוח זמנים סביב naptimes של התינוק ולא naptimes סביב פעילויות. כמו כן, אם אתה משתמש בילדים עם naptimes מתוזמנות להשתמש naptimes אלה בבית. אפילו הפסקה אחת בשגרה יכלה לזרוק את לוח הזמנים של התינוק במשך כל היום. לדוגמה; 10 בבוקר מינוי רופא ילדים עם 10:30 בבוקר naptime לא יכול לערבב היטב. כאשר הרופא רואה את התינוק שלך, הוא או היא עשויים להיות בררן ובוכה.
3. לפתח טקסי Naptime
בחר פעילויות מסוימות כדי לעזור האות הוא naptime עבור הילד שלך. אתה יכול לקבל סיפור מיוחד, עיסוי התינוק או שירים שאתה שר רק לפני naptime. הפעל את הטקס הזה לפחות 15 דקות לפני naptime מתוזמנת כדי לציין מה השעה עבור התינוק. הם ייכנסו במהירות לשגרה כשהם יראו את הרמזים האלה. לשמור על פעילויות עבור שקט פולחני מאופקת.
4. מקום התינוק שלך למיטה בזמן שהוא / היא רדומה
שים את התינוק לישון כאשר הוא עייף אבל לא לגמרי ישן. אם התינוק הוא overtired, ייתכן שיהיה תינוק overly מדי כי קשה להרדים. חשוב גם ללמד את התינוק להירדם בכוחות עצמם. אם אתה רוק או להאכיל את התינוק עד שהם להירדם הם מצפים זה בכל פעם. נדנדה תינוק לישון למעשה נוטה לקחת יותר זמן מאשר לשים אותם במיטה שלהם להירדם בכוחות עצמם.
5. נסו לא לסלע, להאכיל או להחזיק את התינוק שלך לשים אותם לישון
אם תרשה זאת, ייתכן שזו הדרך היחידה שבה תוכל לקבל את התינוק לישון. אתה צריך להעיר את התינוק בעדינות אם הם להירדם במהלך פעמים אלה והניח אותם לישון מעט ער. האכלה הזמן צריך להיות להאכיל נפרדים לחלוטין משינה.
6. תן להם לקחת תנומות באזורים שינה
שים את התינוק שלך לתנומה באזורים הרגילים לישון. עריסות, playpens ו bassinets הם המקומות הטובים ביותר לשינה. אם התינוק שלך נוטה להירדם במושב המכונית שלו או שלה כי הוא בסדר עבור המכונית. הטיולון בסדר במהלך ההליכה, אבל כאשר אתה בבית לשים התינוק למטה תנומות במיטה.
7. שמלה בייבי עבור נוחות שינה
בזמן שאתה לא צריך להתלבש התינוק למיטה ב naptime, אתה צריך לוודא שהם נמצאים בבגדים נוחים לאבד לישון. גם לשמור על טמפרטורה נכונה בחדר שבו התינוק שלך לוקח תנומה.
8. זמן משחק למטה
רוח דברים לפני שאתה שם את התינוק על תנומה שלו או שלה. לשחק בעדינות עם אותם או שהם עשויים לקבל מדי עד שינה. נסו לשמור על הבית שקט ומפתח נמוך כדי למנוע עודף גירוי.
9. כיצד להתכונן Naps רחוק מהבית
אם אתם יוצאים לטיול משם למשך היום או כמה ימים, הקפד לארוז את עיקרי התינוק naptime מהבית. הישאר על לוח הזמנים עם תנומות כאשר אתה נמצא מחוץ לבית ולנסות לתכנן פעילויות סביב לוח הזמנים של התינוק לישון.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד על איך להגיע התינוק לישון.
