תנומות קצרות יותר לתינוקות הן בדרך כלל בין 10 ל 45 דקות. תינוק מסוים פשוט לקחת "חתול naps" בזמן שלך להאכיל אותם בקבוק או נסיעה במכונית. הם יכולים גם לישון תקופות קצרות יותר כאשר הם חולים או חיתוך שיניים. עם זאת, ישנם תינוקות כי רק לקחת תנומות קצרות על בסיס קבוע, ואתה כנראה רוצה אותם לנמנם יותר בשל אי הנוחות של naps קצר יותר, אשר אינו כולל סיכויי הפסקה לעצמך.
אז הבעיה היא שאף אחד לא באמת היתרונות של תינוקות לוקח תנומות קצרות. בואו נסתכל על מה נורמלי דפוסי תנומה וכיצד להפוך את התינוקות לנמנם יותר.
מה שאתה צריך לדעת על Baby Nap דפוסי
רוב התינוקות מנמנמים בין שעה לשעה וחצי. תנומה קצרה היא כאשר הם ישנים פחות משעה ותנומות ארוכות הן כאשר הם ישנים יותר משעה. אם תינוקות ישנים משלבים את כל תנומות היומיום שלהם, הם יכולים אפילו לישון כל עוד 2 עד 3 שעות תנומה אחת. בעוד כמה תינוקות להתפרק באותו הזמן לתוך סדרה של 15 עד 30 דקות naps. זה שכיח ביותר בתינוקות שזה עתה צריך לאכול לעתים קרובות יותר לישון במשך תקופות קצרות של זמן סביב השעון.
סימן לכך שהתינוק שלך גדל ומתפתח הוא שהם מתחילים לקחת פחות תנומות, אבל ישנים לפרקי זמן ארוכים יותר. זה יהיה בסופו של דבר יותר שגרתי התינוק שלך יהיה לוח זמנים צפוי יותר. אתה תבחין כמו התינוק שלך גדל הם ייקח פחות תנומות במהלך היום סביב גיל של שנתיים ומעלה הם רק צריך אחד אחר הצהריים תנומה.
בעוד תינוקות מתחילים להתכונן לנמנם, הם נוטים לקחת "תנומה קצרה" במקום תנומה שהיתה בעבר. כל עוד תנומות אחרות הן יותר משעה, זה יהיה בסדר אם התינוק שלך לוקח תנומה אחת בכל יום.
איך לעשות תינוקות כדי להיות ארוך יותר
אם אתה לא חושב שהתינוקת שלך מנמנמת מספיק זמן, הנה כמה טיפים שיעזרו לך להגדיל את אורך naptime שלו:
1. קח את תשומת הלב של התינוק שלך שינה ו ערים פעמים
עקוב אחר כאשר התינוק שלך נראה עייף וכאשר הוא או היא ערה יותר. אם אתה מנסה לשים את התינוק שלך לתנומה כאשר הם ערים מדי, זה עלול לגרום תנומה קצרה. אם אתה מאפשר לתינוק להישאר למעלה ולשחק כאשר הם עייפים אתה עלול בסופו של דבר עם תינוק overtired ו בררן.
2. צפה בסימני השינה
למד לזהות את הסימנים של תינוק עייף כמו עפעפיים מורידים, מהומה, משפשף את העיניים, מפיהק מוגזם ומנהן את הראש. תרשים לציין מתי התינוק שלך מראה סימנים אלה יכולים לעזור לך לזהות את הזמנים הטובים ביותר עבור naps. לאחר שציינת את זמן זה קורה, להתחיל להכין לנמנם לפחות 15 דקות לפני סימנים אלה מופיעים על ידי האכלה, נדנדה ולהפוך את הבית שקט.
3. עודד את התינוק שלך כדי לנמנם יותר לאחר התעוררות
רוב הפעמים תינוק שכבר נמצא למעלה עדיין יכול להירדם בחזרה לישון. אם התינוק שלך נראה עייף לאחר תנומה קצרה, לשמור על הבית כהה ושקט ולנסות שקט התינוק שוב למטה. לטפוח בעדינות בתחתית שלה לשיר שיר שקט כדי לראות אם היא תרד בחזרה. זה יעזור להרגיל את התינוק כדי להרגיע את עצמה בחזרה לישון בכוחות עצמה.
שימוש בטכניקות מרגיעות, אם התינוק מתעורר לפני שעה אחת אתה יכול להיכנס לחדר שלו לטפוח על הקרקעית בעדינות, לשיר בשקט או ללטף את המצח בעדינות. גם עושה צליל wooshing או למקם אותו בחזרה בעגלה שלו להניע אותו ברחבי הבית.
4. שמור על אזורים אפלים כהים ושקטים
נסה לשים את התינוק שלך לישון תנומה במיטה שלהם שם הם ישנים בלילה, אם בכלל. אם זה לא אפשרי, לנסות לשים אותם במקום השקט ביותר בבית ולשמור מטלות רם אחרי naptime. כבה את צלצולי הטלפון והרחק את הטלוויזיה. זה עשוי אפילו להיות נחוץ כדי להציב את השלט על הדלת כי התינוק הוא מנמנם.
5. לשמור על לחות ו טמפרטורה
החדר של התינוק שלך צריך להיות טמפרטורת שינה נוחה. הטמפרטורה המומלצת צריכה להיות בסדר סביב 70 מעלות צלזיוס לנוחות שינה. לחות צריכה להיות סביב 50% כדי לקדם שינה טובה. אם האוויר בחדר יבש מדי, התינוק עלול לקבל ממולא האף יהיה מהומה כי הוא לא יכול לנשום טוב. לחות רבה מדי יכול לגרום עובש שיכול לעורר תגובות אלרגיות. בזמן החורף, כאשר אתם מחממים את הבית שלכם, נסו להשתמש במאדה כדי להעלות את רמת הלחות בחדר.
6. הפוך את מיטתם למקום מוכר
זהו צעד חשוב מאוד כיצד להפוך את התינוקות לנמנם יותר. ביצוע עריסת התינוק שלך מקום בטוח ומרגיע יעזור לו או לה להירדם קל יותר לישון ולנוח. אפשר לתינוקך לשחק עם כמה צעצועים בעריסה בזמן ער. שמור קרוב קרוב ולתת להם לראות אותך בחדר איתם וזה יעזור להם להרגיש מאושר להיות שם. אם התינוק שלך יש מחשבות טובות על העריסה אז אם הם מתעוררים במהלך naptime, הם עשויים להיות מסוגלים לחזור לישון לישון.
7. יש Naptime שגרתי או פולחן
שימוש בטכניקות מסוימות כדי לקבל תינוק מוכן naptime יהיה האות כי הגיע הזמן לישון. בדיוק כמו לפני השינה, מנסה לעשות דברים כדי לעזור לתינוקת להתיישב כמו לקרוא ספר מיוחד, לאחר האכלה וכיבוי אורות וטלוויזיה.
8. תלבש את התינוק שלך קלע בייבי
האחרונה "התינוק לובש" המגמה היא מושלמת עבור תינוק ישנוני. כאשר התינוק שלך מראה סימנים כי הוא מקבל קרוב naptime, למקם אותו או שלה תינוק קלע ללבוש אותם סביב הבית. התנועות עשויות לעזור להרגיע את התינוק לישון.
9. להיות המשרד ועקבית
לפעמים עושה תנומה התינוק שלך ולא מאפשר להם לשלוט במצב עובד טוב יותר עבור כמה מההורים. זה אומר באמצעות כמה שיטות קשות יותר כמו לאפשר להם "לבכות את זה" עד שהם נרדמים. לא כל הורה מסכים עם זה או רוצה להשתמש בו, אבל זוהי דרך אחת ללמד אותם כי זה הזמן לישון. הבכי מקבל פחות ופחות עם הזמן.
10. זה יכול להיות הזמן לתת אחד או יותר Naps ללכת
אם התינוק שלך לוקח 2-3 תנומות ביום ולקחת תנומה קצרה יותר עבור אחד מהם, ייתכן שתוכל לוותר על תנומה קצרה יותר בשלב זה. התינוק עשוי להיות מוכן לקחת אחד או שניים naps יותר במקום שלושה קצרים. תראו את האותות של התינוק ואם הם ערים יותר ולא קפדני, זה עשוי להיות אופציה. תינוקות בין הגילאים 3 ל 6 חודשים עשויים להיות בסדר גמור עם תנומה אחת בוקר אחד תנומה אחר הצהריים. בין 1 ל -1.5 שנים, רוב התינוקות לוקחים רק תנומה אחת ארוכה.
הערות: נסה לנמנם עם התינוק שלך כדי לפצות על אובדן לישון
עבור עצמך, napping באותו זמן כמו תינוק צעיר מאוד שלך יכול לעזור עם מניעת שינה ולתת לך אנרגיה להיות למעלה במהלך הלילה עבור האכלה. אם הנקה, אתה יכול להירדם בזמן הנקה על ידי שוכב על הצד שלך ומאפשר התינוק כדי להניק עד שתירדם שניהם. לאחר מתן התינוק שלך את הבקבוק או שלה, לנסות לשכב על כמה cuddles ולראות אם אתה יכול גם להירדם יחד. אמהות רבות לנסות להשתמש naptime עבור משק הבית מטלות, אבל זה תמיד טוב יותר לישון כאשר התינוק ישן.
צפה בסרטון כדי ללמוד טיפים נוספים כדי להפוך את התינוק לישון יותר:
