עבור חלק מהאנשים את הצליל שנוצר על ידי השביתה של הכדור להכות את סיכות באולינג הוא עליז מתח לשחרר באותו זמן. עם זאת, יש הרבה דאגה לגבי בטיחות באולינג במהלך ההריון. הרופאים תמיד מעודדים תרגילי השפעה נמוכה במהלך ההריון על מנת לשמור על בריאות ובריאות אופטימלית של אמא בהריון ואת התינוק המתפתח. עם זאת, לפני אימוץ כל משטר תרגיל או הפעלת כל פעילות על בסיס קבוע, זה תמיד רעיון טוב לבקש אישור מהרופא או מספק שירותי הבריאות. אם אתם מתכננים להמשיך בפעילות גופנית או בפעילות מיוחדת, מומלץ להתחיל בהשגחה של מדריך.
האם באולינג בזמן בטוח?
באולינג בזמן ההריון הוא בהחלט בטוח אבל אדם צריך לנקוט אמצעי זהירות מדידים על מנת למזער את הסיכון לפציעה. אם נקבה נהנית באולינג לפני ההריון שלה, היא יכולה להמשיך את ההנאה הזאת במהלך ההריון שלה. על פי האגודה הרפואית האמריקנית, אימון נמוך ההשפעה לאורך ההריון מסייע בשמירה על האישה פעיל ומקטין עלייה במשקל משמעותי כאבי מפרקים המאפיינים של הריון לא פעיל. על פי דו"ח הסקר, רוב הנשים יכול קערה בקלות ההריון המוקדם שלהם בלי להיתקל פגיעה חמורה.
אתה עשוי להבחין כי כמו ההריון מתקדמת, באולינג עלול להיות נוח לך בשל כמה סיבות. בתחילה בשל הבטן הגוברת, תצטרך להסתמך רק על חוזק של הארכיטקטורה בחזרה לתמוך בכל הגוף שלך. שנית בגלל המעבר במרכז הכובד, זה עלול להיות קשה לשמור על איזון במיוחד בעת נושאת 9-10 כדורים באולינג כדור וזורק אותו בסמטה. שלישית, מאוחר יותר בהריון המפרקים עשויים להתחיל לאבד את הכוח ואת הכוח הנדרש מהגוף העליון והתחתון כדי למנוע פגיעה או סיכון ליפול. באולינג בחברה של חברים יכול לשפר את מצב הרוח והוא יכול להפחית את הסיכון של דיכאון לאחר לידה בהריון.
אמצעי זהירות לקחת עבור באולינג בזמן ההריון
- שמן ליין משמש נפוץ להקטנת חיכוך באולינג. אישה בהריון צריך להיזהר בעת נשיאת קערה כפי שהוא עשוי לקבל החליק על נתיבים משומנים ברגים האחורי.
- זה חיוני כדי לדון כל פעילות ספורטיבית עם הרופא שלך, אשר עשויים לעזור לך בקבלת החלטה מתאימה על פי בעיות הבריאות שלך / תנאים.
- חשוב לבצע תרגיל בתוך רמת הנוחות שלך ולהימנע לדחוף את הגוף לקראת תשישות וכאב. אם אתה מרגיש מתוח או לחוץ במהלך הפעילות, לשקול את זה סימן סכנה המציינת שהגיע הזמן להפסיק את הפעילות.
- במהלך ההריון הרצועות והמפרקים הופכים גמישים יותר או רופפים; ובכך להגדיל את הסיכון כי תנועה באולינג (יחד עם המשקל של הכדור) יכול לגרום ללחץ או פגיעה על הרצועות שלך או השרירים תמיכה בארכיטקטורה בחזרה.
- מומלץ לנקוט משנה זהירות בעת התקדמות הריון בהרים את כדור הבאולינג כדי למנוע פגיעה בעובר או ברקמות עמוד השדרה. לדוגמה אתה יכול לשמור על הגב ישר, תוך כיפוף הברכיים שלך לפני הרמת כדור הבאולינג.
עוד הערות על ביצוע תרגילים במהלך הריון
יחד עם באולינג בזמן ההריון, אם אתה מבצע פעילות גופנית קבועה אחרת, הסיכון למחלות כרוניות כמו לחץ דם גבוה וסוכרת יורדת במהלך ההריון. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מייעץ למבוגרים לבצע לפחות 75 דקות של תרגיל אירובי אינטנסיבי בעוצמה או 2 שעות ו -30 דקות של פעילות אירובית מתונה בעוצמה שבועית. תרגול מוסדר מספק יתרונות חיוביים יותר. כמו כן העוסקים בספורט פנאי כמו באולינג בהריון יכול לשפר את כושר הלב ואת קצב הלב המספק את אותה תועלת כמו זה של תרגילים אירוביים.
בקיצור, לפעילות גופנית יש השפעה משמעותית על שמירה על הריון בריא כפי שהוא מסייע בניהול לחץ דם, רמות הסוכר בדם (או סוכרת הריון) ונושאים בריאותיים אחרים. תרגילים בעצימות נמוכה כגון באולינג, שחייה והליכה להפעיל לחץ מינימלי על המפרקים נחשבים בטוחים לעומת תרגילי אינטנסיביות גבוהה כמו ריצה.
