לפעמים ההורים נכנעים לדרישות של ילדיהם לג'אנק פוד רק כדי לגרום להם לאכול משהו, אבל חשוב לילדים להתחיל לאכול מזון מזין מגיל צעיר כדי לגדול חזק ובריא. אז, במקום לשרת מזון ג 'אנק, אתה יכול לעשות את הילד שלך נמרץ לחכות לארוחת צהריים בלהיטות עם הכיף הבא ואת הרעיונות ארוחת צהריים גדולים.
רעיונות לפעוטות
1. מיני פיצות
ילדים צעירים מעריצים פיצות בדיוק כמו המבוגרים, ואתה יכול לערב פעוט שלך בקבלת פיצה מיני בריא לארוחת הצהריים שלו.
התחל עם גבינת מוצרלה ורוטב עגבניות ציפוי מעל מאפין.- בקשו מהילד לבחור את ציפוי הטעם שלו מזיתים, ברוקולי או פלפל אדום.
- אפשר לילד שלך להפיץ את הפיצה על עצמו.
- השאירו את הפיצה בתנור הטוסטר למשך 120 שניות, כך שהגבינה נמס.
- מגישים את זה לילד שלך פעם צלחת מתקרר!
התחל עם גבינת מוצרלה ורוטב עגבניות ציפוי מעל מאפין.2. כריכים
סנדוויצ'ים יוכיחו ארוחה בריאה לארוחת צהריים לא רק עבור הפעוט שלך, אלא גם לעצמך.
להתחיל את הבישול עם פיתה או לחם דגנים או אפילו קרקרים.- תלוי אם הילד שלך אוהב ארוחת צהריים או ריבה פירות גבינת שמנת, להפוך את הכריך באמצעות החומרים האלה.
- אתה יכול גם להוסיף כמה גזרי פירות או ירקות טריים או אפילו כמה ביצים מבושלות יחד עם כריכים לארוחת צהריים.
להתחיל את הבישול עם פיתה או לחם דגנים או אפילו קרקרים.3. פירות יוגורט לטבול
הרבה ילדים אוהבים לטבול את ארוחת הצהריים שלהם ואתה יכול לעודד אותם לאכול קרקרים, ירקות ופירות על ידי מתן אותם עם מטבל יוגורט טרי, שהוא הרבה יותר בריא מאשר קטשופ או רטבים אחרים.
התחל עם יוגורט פשוט עם רק כפית או כל כך של ריבה בתוכו.- עודד את הילד שלך לטבול את רצועות הפירות שלו לתוך מטבל יוגורט לפני לשים אותם בפיו.
- אפשר לילד לטבול אפילו ירקות טריים במטבל היוגורט אם הוא רוצה.
התחל עם יוגורט פשוט עם רק כפית או כל כך של ריבה בתוכו.4. אבוקדו לטבול
עבור מטבל אבוקדו, אתה צריך
- התחל עם אבוקדו וחצי כי הוא מחית עם חתיכות בגודל של ביס עגבניות.
- אפשר פעוט לטבול את החלק שלו של ירקות טריים ואפילו טוסט או קרקרים בטבול אבוקדו.
5. תפוחי אדמה מתוקים
בטטות עשירים בויטמין C וויטמין A, והם מתוקים מאוד בטעם גם כן.
לשטוף את תפוח האדמה.- לדחוף אותו על כל צד מספר פעמים באמצעות מזלג.
- שים אותו בתנור במשך כ 3-4 דקות. ככל תפוח האדמה הוא, יותר זמן אתה צריך לאפשר את זה בתנור.
- מחלקים את תפוחי האדמה לשני חצאים לאחר הוצאתו.
- אם הפעוט שלך אוהב את זה, להביא את החלק הפנימי רך להוסיף חמאה ציפוי על זה.
לשטוף את תפוח האדמה.6. טאפאס
טאפאס נשאר רעיון נהדר לארוחת צהריים גם לילדים צעירים.
להתחיל עם מקלות לחם, קרקרים או עוגות של אורז.- מוסיפים כמה פירות וירקות קצוצים כמו תפוחים, ענבים, עגבניות, מלפפונים וגזרים.
- מערבבים את כל זה עם חתיכת בגודל חתיכות של בשר חזיר וקוביות גבינה.
- יש קצת גבינת שמנת אם הילד שלך אוהב לטבול את האוכל שלו לפני לאכול אותו.
להתחיל עם מקלות לחם, קרקרים או עוגות של אורז.7. לחם אגי
ילדים לעיתים קרובות מטומטמים כשמדובר באכילת ביצים. לחם אגי יכול להבטיח כי הילד שלך מקבל את החומרים המזינים החיוניים בקלות.
- לפצח כמה ביצים לטבול כל צד של כמה פרוסות לחם לתוכו.
- מוסיפים מעט חמאה במחבת ומטגנים את הפרוסות עד שהם מזהיבים.
8. חביתות
Omellettes יכול להיות מעניין על ידי הוספת כמה עגבניות או בייקון או חזיר וגבינה או אפילו פטריות. פעוטות בדרך כלל כמו חביתות ספרדית גם כן.
להכין חביתה ספרדית:
- התחל עם חתיכות של תפוחי אדמה מבושלים.
- מטגנים אותם יחד עם בצל קצוץ טופס.
- מוסיפים אותם לתערובת הביצים.
9. פנקייק
פנקייק הם להיט בקרב ילדים קטנים, וגם יכול להיות רעיון טוב צהריים לפעוטות.
- התחל עם הבלילה הרגילה.
- אם הילד שלך אוהב פנקייק מתוק, מוסיפים אגס מגורד או אפילו תפוח כדי הבלילה.
- אם הילד שלך אוהב פנקייק מלוחים, להוסיף גבינה ושעועית.
10. פניני
אתה יכול גם לעשות Paninis לארוחת צהריים, אשר ילדים פשוט מעריצים.
התחל עם כמה פרוסות לחם חמאה.- מכניסים את הפרוסות יחד כך שהצדדים בחמאה החוצה.
- מוסיפים את המילוי בין הפרוסות. ילדים בדרך כלל אוהבים מילוי חזיר או מילוי גבינה ומילוי עגבניות.
- מבשלים במחבת עד שהכריך מתזהב.
- פשוט לחתוך את הכריך בצורה של אצבעות, כך הפעוט שלך יכול בקלות לאכול את Panini.
התחל עם כמה פרוסות לחם חמאה.11. Quesadillas
כדי להכין Quesadillas:
- התחל עם גבינה וירקות מגורדים כמו גזר או sweetcorn.
- לשים אותם בין עטיפות טורטיה.
- משמנים את המחבת ולאחר מכן מטגנים את העטיפות משני הצדדים במשך כמה דקות עד המילוי נמס.
12. סושי
להכנת סושי:
- התחל עם גיליון נורי כי כבר קלוי.
- מורחים עליה קצת מלח ושמן שומשום.
- מוסיפים אורז סושי בשכבה דקה על גבי זה.
- לאחר מכן, מלפפון רול (בצורת מקלות), גזר (ב לגזרים דק) ו אבוקדו פרוס.
רוצה ללמוד עוד על איך לעשות סושי לחמניות? עיין בסרטון למטה.
טיפים להשגת פעוטות לאכול
- מגישים במנות קטנות: ילדים לעיתים קרובות מרגיש overwhelmed כאשר הם רואים הרבה מזון על הצלחת שלהם, ולכן עדיף אם אתה שם כמות קטנה יותר על הצלחות שלהם ואז לתת להם את ההזדמנות לבקש הצעה השנייה. ילד בן 4 יכול לאכול מנות גדולות, בעוד שילדים צעירים יותר מקבלים מנות קטנות יותר.
- גזור בחזרה על משקאות: הפעוט שלך אולי לא רוצה לאכול הרבה בגלל החלב והמשקאות שהיו לו במשך היום. אתה צריך לחתוך את המשקאות שלו במיוחד לפני ארוחת צהריים וערב ולהוסיף קצת מים כדי מיץ שלו כדי לשמור על הסוכר ברמה לניהול.
- הסוואה מזונות שילדים אוהבים: אם הילד שלך לא אוהב לאכול מזון המכיל חומרים מזינים חיוניים, אתה לא צריך להסס מ tricking אותו לאכול אוכל כזה על ידי ביצוע מרק ממנו או על ידי אפיית זה.
