מגהצים הם מינרלים הגוף משתמש כדי לייצר כדוריות דם אדומות. כאשר הגוף שלך אין מספיק ברזל, הוא אינו מסוגל לייצר את כמות נורמלית של RBCs צורך לשמור על בריאות טובה. מצב זה ידוע אנמיה חוסר ברזל או חוסר ברזל (מחסור בברזל).
אנשים רבים החיים בארצות הברית לקבל מספיק ברזל בתזונה שלהם. עם זאת, יש כמה שיש להם לקחת ברזל נוסף לדרישות הברזל היומי שלהם להיות נפגשו. לדוגמה, ברזל הוא לפעמים איבד כאשר יש לך כמויות קטנות או נמוכות של דימום. דימום כזה יכול לפעמים להתעלם ורק הרופא שלך יכול לזהות את זה. אתה יכול גם לקבוע אם יש לך חוסר ברזל או לא. הם יזהו את הגורם של מחסור ולהחליט אם אתה צריך לקחת תוספי ברזל.
למה תוספי ברזל חשוב?
תוספי ברזל משמשים בעיקר כאשר לאדם יש סוג מסוים של אנמיה. אנמיה גורם עייפות בין תסמינים אחרים. אם הסימפטומים שלך דומים לאלו של אנמיה, פנה לטיפול רפואי מהרופא. אל תנסו לטפל באנמיה בעצמכם.
תוספי ברזל משמשים לטיפול באנמיה שנגרמה על ידי:
- כימותרפיה
- מחלת כליות
- תקופת הווסת הכבדה
- הריון
ישנם מחקרים שנערכו כדי לקבוע אם תוספי ברזל יכול לשמש גם לטיפול ADHD. תוספי ברזל מומלצים בעיקר לנשים בהריון, נשים בגיל הפריון, נערות, פעוטות ותינוקות. לפני נטילת כל תוספי ברזל, להתייעץ עם הרופא שלך אם הם מתאימים לך.
מומלץ תוספת מינון ברזל
חולים שונים מקבלים תרופות מינון שונות. אתה צריך לעקוב אחר ההוראות מודפס על תוויות או הוראות הרופא. המינונים הבאים הם מינון ממוצע. אם יש לך מינון שונה, אתה לא צריך לשנות את זה אלא אם כן הורה לעשות זאת על ידי הרופא שלך.
כדי למנוע מחסור, כמות נלקח בעל פה מבוסס על צריכת היומי המומלץ היומי.
לאלו שבארצות הברית:
- בני נוער ומבוגרים: 10 מ"ג (מיליגרם) ליום.
- נקבות ובגרות: 10-15 מג ליום.
- נשים בהריון: 15 מג ליום.
- ילדים בגילאי 7-10 שנים: 10 מג ליום.
- ילדים בגילאי 4-6 שנים: 10 מג ליום.
- יילודים - ילדים בני 3: 6-10 מג ליום.
לאלו בקנדה:
- בני נוער ומבוגרים זכרים: 8-10 מג ליום.
- נקבות ובגרות: 8-13 מג ליום.
- נקבות בהריון: 10-22 מג ליום.
- נקבות הנולדות: 8-13 מג ליום.
- ילדים 7-10 שנים: 8-10 מג ליום.
- ילדים בגילאי 4-6 שנים: 8 מג ליום.
- ילדים מלידה -3 שנים: 0.3-6 מג ליום.
הערות:
כדי לטפל בחוסר בברזל ובמינון הזרקה, המינון נקבע על ידי הרופא בהתאם לסוג חוסר החסר.
מה כדאי לשאול לפני נטילת הברזל Supplements?
אם יש לך בעיות רפואיות אחרות, הם עשויים להשפיע על השימוש שלך תוספי תזונה. ודא כי אתה אומר לרופא אם יש לך בעיות רפואיות במיוחד:
- עירוי דם
- שימוש באלכוהול
- זיהום בכבד
- זיהום בכליות
- דלקת פרקים (rheumatoid)
- פורפיריה עורית טרדה
- מחלת לב
- אסטמה
- מצב עומס יתר של ברזל כגון ההמוגלובניופאתיות, hemosiderosis, hemochromatosis
- כיב קיבה
- סוגים אחרים של אנמיה
כיצד לקחת תוספי ברזל
לאחר שהתחלת להשתמש תוספי תזונה, לשמור על ביקור אצל ספק שירותי הבריאות שלך כדי לבדוק אם הברזל הוא נהנה לך. ייתכן שתידרש לבצע בדיקות דם.
הברזל נספג בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נלקח על בטן ריקה. אתה יכול לקחת את זה עם מיץ פירות או מים. מבוגרים צריכים לקחת את זה עם שמונה אונקיות או כוס מלאה של מים. ילדים צריכים לקחת את זה עם 4 אונקיות ½ כוס מים. כדי להפחית את האפשרות של קיבה מוטרד, אתה יכול לקחת ברזל עם מזון. אתה יכול גם לקחת את זה מיד לאחר הארוחה.
לשימוש פעיל ובטוח בתוספי ברזל:
- בצע את ההוראות שניתנו על ידי ספק שירותי הבריאות שלך במיוחד אם תוספת היה prescribed.
- בצע את ההוראות על החבילה של ספקים אם הם לא מרשם. אם אתה לוקח ברזל במשך חודש או שניים וחושב שאתה עדיין צריך את זה, להתייעץ עם הרופא שלך.
תוספי ברזל כי הם במצב נוזלי כבר ידוע כתם השיניים. כדי להסיר או למנוע את הכתמים:
- מערבבים את המינון עם מים, מיץ עגבניות או מיץ פירות. אתה יכול להשתמש קש או צינור השתייה כדי למנוע מגע עם השיניים.
- כאשר תוספת נוזלית היא תינתן באמצעות טפטפת, ודא כי אתה שם אותו בחלק האחורי של הלשון ואחריו מיץ או מים.
- ניתן גם להסיר את הכתמים על ידי צחצוח השיניים עם סודיום ביקרבונט (סודה לשתיה). לחלופין, השתמש מי חמצן 3% (חמצן רפואי).
הערות חשובות: טבעי Food sשלנורון
עבור אנשים רבים, דיאטה טובה נותן להם מספיק ברזל. כמה מקורות מזון המכילים ברזל כוללים:
- עופות, דגים ובשר
- ירקות כגון ברוקולי, כרוב ותרד
- אגוזים ופירות יבשים
- אפונה, עדשים ושעועית
- הברזל הוא הוסיף גם כמה מזונות מועשרים כגון לחם מועשר ודגנים.
בדוק את הסרטון הזה על מזונות אכילים טבעיים עשירים בברזל:
תופעות לוואי של תוספי ברזל
- עצירות, שינויים בצואה וקיבה מוטרדת.
- אין לקחת תוספי ברזל אלא אם כן הורה לעשות זאת על ידי הרופא שלך. זה truer אם אתם סובלים ממחלה כרונית.
- אם אתם מתכננים להיכנס להריון, כדאי להתייעץ עם הרופא לפני תחילת על תוספת ברזל יומי.
- ברזל אינטראקציה עם תוספי מזון שונים רבים. הם כוללים סידן, אנטיביוטיקה, משככי כאבים נוגדי דלקת, נוגדי חומצה ואחרים. אם אתה לוקח תרופות מדי יום, להתייעץ עם הרופא שלך.
- מינון יתר של הברזל הוא הגורם העיקרי להרעלה בילדים. מנת יתר יכול להיות קטלני. סימנים של מנת יתר כוללים חולשה, ציפורניים כחלחלות או חיוור העור, שלשולים והקאות קשות. סימנים אלה צריכים להיות מטופלים כמצב חירום רפואי.
בדוק את הסרטון הזה לקבלת מידע נוסף על הסיכונים הקשורים לתוספי ברזל:
