למה תינוקות צריכים לממש?

אתם עשויים להיות מודעים לעובדה כי תזונה נכונה ופעילות גופנית הם משמעותיים לבריאותו של האדם. אבל רבים מכם אולי לא להיות מודעים לכך שזה אותו הדבר עבור התינוק הקטן שלך. מחקרים מראים כי תינוקות ופעוטות גם צריכים לעשות קצת תרגיל במשך כשעה ביום, ואם הם מורמים עושה תרגילים כחלק dailylife שלהם, הם לא כל כך אפשרי כדי להיות עודף משקל או לעבור נזק הקשורים שמנמנות.

למה תינוקות צריכים לממש?

לדברי יוצרי "התחלה אקטיבית" - הקבוצה הבסיסית ביותר של אסטרטגיות אימון לתינוקות, שעוצבו על ידי מומחים לילדים ומועסקים על ידי NASPE (האגודה הלאומית לספורט ולחינוך גופני), עדיף להשתמש ב -10 עד 15 דקות כדי ללכת על ילד במקום להשתמש בתינוקות, מכוניות, מושבים לתינוקות וכו ', משום שכל אלה עלולים לעכב את הצמיחה הגופנית והנפשית אצל ילד.

פעילות גופנית יוזמת את הפיתוח שעשוי להיות משמעותי לבריאות בשלב מאוחר יותר בחיים. מאז השנים המעצבות הם אותם רגעים שבהם המוח בונה קישורים לשרירים, ולכן ילדים שלא רכשו פעילות גופנית נאותה עלולים שלא להבין את ההזדמנות לגבש סוג חזק של שרירים במוח, המקשרים את הפעילות הגופנית הרבה יותר מהנה ומהנה . ועם היום ההולך וגדל מיום ליום, זה היכולת הפיזית שגורמת לתינוקות לסבול יותר מהתרגלות כמנהג חיים.

בכל הנוגע לתינוקות, למרות שלמורשתות ולתופעות ביולוגיות יש השפעות משלהן, אך ככל שתפנקו את התינוק לפני התרגיל, התרגיל המוקדם פועל כהגנה מפני השומן. יתר על כן, אם הילדים נהנים אמון להמשיך לעשות את זה, הם יהיו יותר פעיל כאשר הם הופכים למבוגרים.

מומלץ בייבי תרגילים עבור גילאים שונים

הנה אנחנו הולכים להציג כמה תרגילי תינוקות מועילים ופשוטים שיאפשרו להם להקים את השרירים שלהם ולעזור לבנות את כישורי המנוע שלהם בהדרגה.

1. בייבי תרגילים עבור 0-6 חודשים Olds

בייבי תרגילים	איך לעשות את זה
אצבע גרירה	מניחים את הילד הקטן על גבו על המיטה ומניחים את שתי אצבעותיך. כאשר הוא תופס אותם ביעילות, להרים ברוך את הידיים. ככל שתשתתף יותר בתמרון זה, הוא ינסה להחזיק חזק יותר. הרם את התינוק ושחרר אותו בעדינות כדי למנוע ממנו פגיעה.
מורם את הראש	מקם את התינוק במצב אנכי ליד הכתף. בתנוחה זו, התינוק מסוגל להרים את ראשו, לזמן קצר. האם להבטיח לספק אחיזה מעולה עד התינוק לאורך הגב שלו כדי לעכב דחף לאחור שלו.
זמן בטן	כדי לבצע את התרגילים האלה, מקם את פניך על משטח יציב יחסית, כגון משטח קצף. התינוק לא יעשה הרבה במהלך הראשונה עד חודשיים, אבל כשהוא יגדל קצת יותר, הוא ינסה להפנות את ראשו וגם ידחוף את עצמו על אמות כדי להסתכל מסביב.
תרגיל האופניים	תנו לתינוקך לשכב על גבו ולרכוש את רגליו או חלק מהרגליים. דחף את אחת מרגליו בחזהו והמתח את אחת השנייה. דחף להאריך כל שלוש פעמים הרגל; לעצור ולעשות שוב. לאחר שתסיים, תן לתינוק שלך להשתחרר בנדיבות.

2. בייבי תרגילים עבור 6-12 חודשים Olds

בייבי תרגילים	איך לעשות את זה
משיכת התרגיל	מצמד את אמות הידיים של אחת קטנה שלך מושך אותו בהדרגה למצב ישיבה תוך שמירה על גבו זקוף. בהדרגה ובאופן נינוח אל הקרקע. לעשות שוב ארבע פעמים.
מרפק sטנד	מניחים את הילד על בטנו ומניחים את מרפקיו בדיוק מתחת לכתפיו ולאמותיו על הקרקע. מצמד ולהרים את הירכיים ואת תא המטען כדי ליצור 45 מעלות עמדה על הקרקע. תנו לילד להירגע על אמות ידיו. נסה להרים את רגליו מעט יותר, תוך הבטחת שזה לא לדפוק את האף.
את האצבע כדי לממש את האוזן	הניחו את התינוק על גבו. תחזיק את רגלו זקופה, בהיסוס ובנחישות להזיז את הבוהן הימנית הגדולה שלו לכיוון האוזן השמאלית שלו ואז לכוון אותו בחזרה למקום ההתחלה. ואז להביא את הבוהן השמאלית לאוזן ימין. חזור על חמש פעמים בשתי הרגליים.

3. בייבי תרגילים עבור 1-2 שנים Olds

תרגילי תינוקות	איך לעשות את זה
תרגיל הגב	היושב עם התינוק שלך בין הרגליים המעוקלות שלך. תן לו לתפוס את האגודלים שלך, בזמן שאתה מחזיק את הידיים ואת הידיים עם האצבעות שלך. לצייר אותו באופן קבוע בתנוחת ישיבה. לאט לאט להחזיר אותו בחזרה לאדמה. לעשות שוב חמש פעמים. אבל להיות מודעים לעובדה כי הראש שלו צריך להיות בקנה אחד עם עמוד השדרה שלו, לא נופל לכיוון האחורי.
שבץ ו חיבוק	מקם את התינוק לידך. לתפוס את הקרסול הימני ואת ידו השמאלית, וקצת לאט לאט להביא את כף הרגל ואת כף היד. הארך את הרגל הימנית ואת הזרוע השמאלית גבוה מעל הראש. לעשות שוב 3 עד 5 פעמים. אל זרוע ורגל אחרים. לעשות את זה שוב 3 עד 5 פעמים. ואז לאחוז בפרקי הידיים ובידיים של התינוק הקטן שלך ולהתנגד לזרועותיו על חזהו ולחבק אותו. באופן קבוע, הרחיב את שתי זרועותיו מעל לראשו. לעשות 3 עד 5 פעמים שוב.
ירך lאם T	מניחים את הקטנה על הגב. ברכיו צריכות להיות מעוקלות ורגליו שטוחות על הקרקע. החלק את ידיך סביב מותניו ותמך בגבו. לסייע לתינוקך להרים את פלג הגוף העליון 2 עד 4 אינץ 'מהקרקע ולתמוך בו להעסיק את שרירי הרגל והישבן. ספירה של 2 עד 3 שניות; לעזור לילד הקטן שלך בנחת חזרה לקרקע, לשמור על הברכיים שלה מעוקלות.
תרגיל הבוהן	שניכם יושבים זה על זה ומניחים את כפות רגליכם יחד, רגליים נרגעות. לכופף את הגב קדימה בהדרגה סלסול הגוף שלך על הרגליים. לכופף בחזרה למצב הראשוני וחזור עשר פעמים.