כאב רצועה עגול הוא בדרך כלל חד אופי והוא בדרך כלל כרוך באזור היפ או בטן. חלק מהנשים עשויות לחוות גם את התפשטות סימני הכאב לאגן או למפשעה. ברוב המקרים הכאב הוא דו-צדדי, אך הוא יכול להיות חד-צדדי (רק צד אחד של הגוף).
בדרך כלל אמהות בהריון חווה כאב ליגמנט עגול במהלך השליש השני של ההריון בפעם הראשונה וזה נמשך בדרך כלל עד הלידה. למרות כאב חמור עגול ליגמנט עלול לפגוע בבריאות אימהית, זה הכרחי להבין כי כאב רצועה עגולה היא נורמלית בהריון.
גורם של כאב רצועה עגולה
רצועה עגולה היא בין התמיכה הליגמנטית החשובה ביותר של הרחם במהלך ההריון. זה עוזר לחבר את הרחם עם המפשעה. הרצועות דומות לשרירים בחלקו הגדול, פרט לעובדה שהרפיה והתכווצות של רצועות היא הרבה יותר איטית משרירים. תנועה פתאומית או נתמכת גרוע כמו במהירות יושב או עומד, שיעול וצחוק וכו 'יכול למתוח את הרצועות על ידי לשים יותר לחץ ולחץ. להיות פעיל במשך תקופה ארוכה של זמן, כגון הליכה ארוכה מדי הוא יום יכול גם לגרום כאב רצועה עגולה.
התכווצות מהירה של רצועות הוא המקור העיקרי של כאב רצועה עגולה אצל נשים בהריון; אולם ברוב המקרים, הכאב נעלם תוך מספר שניות.
איך מרגיש כאב רצועה עגולה?
כאב רצועה עגולה הוא מצער ו discomforting אבל ברוב המקרים זה נסבל ו לניהול במהלך ההריון. כאב ליגמנט עגול מוגדר בדרך כלל על ידי אמהות הרות כעווית פתאומית וחדה בבטן. בדרך כלל זה משפיע על הצד הימני של הגוף, אבל זה יכול גם לערב את שני הצדדים של הגוף. כל פרק של כאב בדרך כלל נמשך לא יותר מכמה שניות.
האם יש לי כאב רצועה עגולה או משהו אחר?
פעמים רבות, כאב רצועה עגול עשוי לחקות תנאים אחרים בעמוד השדרה או בשרירי השלד. כדי להבדיל כאב רצועה עגולה ממקורות אחרים של כאב גב, צפה בסרטון זה:
מתי עלי להתקשר לספק שירותי הבריאות שלי?
תחושת הדקירה החדה של כאב רצועה עגול נעלמת ברגע שנשים משנה את מיקומה, אך אם היא מלווה בכאבי בטן או בסימפטומים חמורים אחרים, יש לחפש את הטיפול הרפואי הדחוף והמתעורר (שכן הדבר עשוי להצביע על בעיה מילולית רצינית כמו רעלת הריון חמורה, הפרעה שליה, לידה מוקדמת או כל בעיה אחרת שאינה קשורה ישירות להריון כגון דלקת התוספתן).
מיד פנה לרופא אם אישה בהריון חווה כאבי בטן או כאב לסירוגין מלווה עם:
- התכווצויות, כאבים חמורים, התכווצות ממושכת (ארבעה או יותר צירים בשעה אפילו אם זה לא כואב)
- כאב בגב התחתון, במיוחד אם הנקבה מעולם לא חוותה את כאבי הגב במהלך ההריון
- איתור, דימום בנרתיק או שינוי בכמות וסוג הפרשות מהנרתיק
- בחילות, הקאות, צמרמורות, חום או חולשה
- תחושת צריבה או כאב בעת השתנה
- סימני סכנה אחרים כוללים שינויי לחץ באזור האגן כאילו העבודה מתבצעת
כיצד להקל על כאב רצועה עגולה
1. קח אמבטיה חמה או לדחוס
נטילת אמבטיה חמה עוזר הרבה בשרירים נוקשים מרגיעים, הפחתת נפיחות הרקמות והקלת כאבי רצועה עגולים. הצבת חם לדחוס על הצד הפגוע עשוי גם לעזור בהקלה על אי נוחות וכאב.
2. רמת פעילות נמוכה יותר
זה נראה כי נשים בהריון פעיל במיוחד נוטים יותר לפתח כאב רצועה עגולה. קיצוץ עומס עבודה נוסף כדי לראות את ההבדל וברגע שאתה מרגיש יותר טוב, לאט לאט לחדש את הפעילות שלך כדי למנוע הישנות של כאב.
3. האם תרגילי מתיחה
נקבה בהריון שחווים כאב מתמשך עגול ליגמנט מומלץ בדרך כלל לבצע תרגילים מתיחה קבוע. לדוגמה;
שים את הברכיים ואת הידיים על הרצפה. עכשיו להוריד את הראש לכיוון הרצפה ולשמור על התחתונה באוויר. זהו התרגיל השכיח ביותר המומלץ על ידי הרופאים כדי להפחית את עוצמת כאב הליגמנט עגול.
4. הימנע שינוי מיקום פתאום
בנוסף, לפני שינוי פתאומי של המיקום של הגוף (כגון בהגדרת שיעול אלים, להתעטש או אפילו לצחוק) מיד לכופף או לכופף את הירכיים שלך כדי לתמוך ברחם ולמנוע מתיחה פתאומית של רצועה עגולה.
5. הימנע עומד זמן רב מדי
הימנע עומד או יושב במשך תקופות זמן ארוכות יותר כמו זה יכול להפעיל לחץ נוסף על הרצועות כבר מתוח ופגיע. אם העבודה שלך מחייב אותך להשקיע סכום נוסף של זמן יושב או עומד, מומלץ מאוד לקחת כמה הפסקות. אתה יכול גם לקחת את הרופא הערה אם נדרש להראות את המעסיק.
תרגול תרגילי יוגה
תנוחת פרות חתול הן תנוחות היוגה המומלצות ביותר המשויכות לרזולוציה של כאבי רצועה עגולים בנוסף ליציבות הרקמות האופטימאלית וליציבות האגן:
לכרוע למטה עם משקל הגוף שלך נתמך על ידי הברכיים והידיים. מורחים את אצבעותיך על הרצפה (מצביעות קדימה). עכשיו לשאוף ו להקיף את הגב תוך מתן הראש שלך ליפול. עכשיו לנשוף, ולהביא את הבטן כלפי מטה לכיוון מחצלת תוך הארכת הגב בצורה אופטימלית כדי למתוח את הרצועה. חזור מספר פעמים.
7. נסה פיזיותרפיה
רוב הנשים בהריון מצפים עיסויים טרום לידתי המסייע בהקלת מספר מחלות נפוצות וחוסר נוחות הקשורים להריון כולל כאב ליגמנט עגול. Prethatal עיסויים מסייע בניהול הכאב ושמירה על הגוף בצורה בריאה יותר לתמוך בעבודה לחץ העבודה. ישנן טכניקות עיסוי שונות המשמשים בדרך כלל על נשים בהריון כגון עיסויי הבטן בדרך כלל לשחרר המתח ברצועות ומעורר נוחות מרגיעה.
ביקור chiropractor היא אפשרות נוספת. כירופרקטורים מתמחים לספק טיפול טרום לידתי מיוחדים על ידי שימוש בטכניקות שמונעת overstretching ומתח של רצועות.
8. השתמש עזרי האגן תמיכה
חגורות תמיכה להקות להקות זמינים בקלות בשוק אשר נועדו להרים ולתמוך הרחם מורחבת כדי להפחית את הלחץ על הרצועות, הירכיים ושלפוחית השתן. הוא גם מספק תמיכה לארכיטקטורה השדרה כדי לספק נוחות אופטימלית. עזרים אלה יכולים בקלות להיות משוחק תחת הבגדים.
9. עצות נוספות
- מנוחה במיטה אופטימלית היא השיטה הטובה ביותר להקלה או צמצום עוצמת כאב רצועה עגולה.
- שינוי המיקום של הגוף לאט מפחית את כוח למתוח על רצועה עגולה נוספת המסייעת בהקלה על הכאב.
- שיטה נוספת של הקלה על כאב רצועה עגולה היא לכופף את הברכיים לכיוון הבטן או שוכב על הצד שלך עם הרחם נתמך במלואו על ידי כרית (הניח מתחת לבטן). ניתן גם למקם כרית נוספת בין הרגליים.
כיצד לטפל כאב רצועה עגולה במהלך הריון:
