תקופת הווסת מתרחשת מדי חודש. יש נשים, עם זאת, יש מחזורי מחזור לא סדיר ולעולם לא יודע מתי לצפות לזה. חלקם עשויים להיתקל שורה של סימנים המציינים תקופות שלהם קרובים בעוד אחרים לא חווים דבר. הסימנים והתסמינים שחוו לפני הווסת נקראים באופן קולקטיבי תסמונת טרום המחזור (PMS) או מתח טרום-הווסת (PMT) ויכולים להשתנות בכל אישה בנפרד. PMS הוא בשל רמות משתנות של הורמונים והוא יכול להיות דומה לסימני ההריון. תמשיך לקרוא אם אתה מבולבל על ידי הסימפטומים.
מה הם הסימנים התקופה שלך מגיע?
יש אנשים החווים סימפטומים חמורים המשפיעים על חיי היומיום שלהם באותם ימים ספורים של החודש. הסימנים והתסמינים מתחילים בדרך כלל מספר ימים לפני התקופה הצפויה ויופסק תוך 4 ימים מתחילת התקופה. כמה תסמינים נפוצים מנוסים כוללים:
סימנים רגשיים
- עצבנות, כעס בלתי מוסבר ומצבי רוח
- תשוקות מזון ושינויים בתיאבון
- חרדה והערכה עצמית ירודה
- התקף בוכה לא מוסבר
- נדודי שינה, בלבול ושכחה
- דיכאון וצרות התרכזות
סימנים פיזיים
- שרירים וכאבי מפרקים, כאבי גב, התכווצויות בטן
- עצירות, שלשולים ובחילות
- חזה
- שימור נוזלים הגורם לעלייה במשקל
- החמרה של אקנה
- כאבי ראש, סחרחורת ועייפות
- נפיחות
זה יכול להיות תקופה או הריון?
זו שאלה תקפה מאוד, כי סימנים רבים התקופה שלך מגיע הם נפוצים שר של בהריון. ישנם גם סימנים אחרים שאינם משותפים לשני התנאים וניתן להשתמש בהם כדי לקבוע אם אתה בהריון או פשוט לחוות PMS. זכור, הדרך הטובה ביותר לדעת בוודאות אם אתה בהריון היא לעשות בדיקת הריון עם השתן עבר דבר ראשון בבוקר או לבקר את הרופא שלך לבדיקת דם.
להלן רשימה של סימפטומים ואם הם מצביעים על PMS או הריון מוקדמת:
תסמינים | PMS | הריון מוקדם |
שדיים נפיחות ונפיחות | כן | כן |
דימום או תצפית | כן | כן |
נפיחות ועצירות | כן | כן |
תחושה מוגברת של ריח | לא | כן |
כאבי ראש ונדודי שינה | כן | כן |
עייפות | כן | כן |
התכווצויות בטן | כן | כן |
בחילה והקאה | בלתי שגרתי | תכופים |
כאב גב | כן | כן |
החמצת התקופה | לא | כן |
הכהה של העור | לא | כן |
השתנה מוגברת | לא | כן |
מזון התשוקה | כן | כן |
- חזה הריון בדרך כלל מתרחשת בין 1-2 שבועות לאחר ההתעברות. זה ממשיך עם רמות הורמון ההריון שלך להגדיל. ב PMS, רוך פותר לאחר תחילת התקופה שלך.
- דימום או תצפית כאשר ההריון מתרחשת בתוך 2 שבועות של התפיסה. הוא בהיר או ורוד או חום בצבע. אין דימום במהלך PMS למעט אם הווסת בפועל החלה, ולאחר מכן את הזרימה יהיה הרבה יותר כבד מאשר בהריון.
- בחילה והקאה חווה במהלך ההריון יכול להתחיל 3 שבועות לאחר ההתעברות. זה יכול לנצח את ההריון כולו אבל בעיקר להפסיק אחרי השליש הראשון. בחילות ב- PMS יפסיקו עם תחילת התקופה.
- מזון התשוקה ב PMS יכול להתרחש במידה פחותה מאשר כאשר חוו במהלך ההריון.
- ב PMS, מכווץ הוא חריף על 24-48 שעות לפני תחילת התקופה ועוצר בסוף זרימת הווסת. התכווצויות הריון מתרחשת במשך שבועות או חודשים כמו הרחם ואת שרירי הבטן למתוח ורצועות להירגע כדי להתאים את העובר גדל. אם אתה מודאג לגבי התכווצויות הריון, לראות את הרופא שלך כדי לשלול סיבוכים.
כיצד להקל על הסימנים של PMS
נשים עם PMS חמורה יכול לבקר את הרופא שלהם כדי לדון תרופות מרשם כדי להקל על הסימפטומים. הרופאים עשויים לרשום תרופות נוגדות דיכאון, משככי כאבים, טבליות מים כדי להפחית את הנפיחות או אמצעי מניעה הורמונליים כדי להקל על הסימנים התקופה שלך מגיע. עם זאת, אתה יכול לבחור לעשות כמה שינויים באורח החיים או לנסות תרופות הביתה:
1. בצע שינויים תזונתיים
צמצום נפיחות על ידי אכילת ארוחות קטנות יותר, לעתים קרובות יותר במהלך היום. הפחתת צריכת המלח אשר מחריף החזקת נוזלים. לאכול ירקות, פירות ודגנים מלאים. הוסף סידן לתזונה. הגבל אלכוהול וקפאין.
2. להגדיל את התרגיל
פעילות גופנית סדירה תקטין את הדיכאון ואת מצבי הרוח. פעילויות יומיות כגון שחייה, הליכה או רכיבה על אופניים במשך 30 דקות צריכות לעזור נגד PMS. תרגיל קבוע גם יעזור לך להפחית את המשקל שלך.
3. מזעור מתח
יוגה ועיסוי יכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ. קבל מספיק שינה כי הגוף שלך דורש. נסו ללמוד תרגילי נשימה עמוקה או הרפיה בשרירים.
4. קחו תוספי מזון
ישנם מוצרים מסחריים רבים זמינים עם תוספי כדי להפחית את הסימנים התקופה שלך מגיע. מוצרים אלה עשויים בדרך כלל מכילים סידן, מגנזיום, ויטמין E, שמן נר הלילה, gingko, סנט ג 'ון wort, וכו' חלק תרופות אלו חלופי עשוי להפריע תרופות קיימות אחרות שלך, אז להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוספי מזון חדשים.
5. נסה אקופונקטורה תרפיה
חלק מהנשים סבלו מטיפול ב- PMS מדיקור אקופונקטורה. זה כרוך החדרת מחטים סטריליות לתוך העור בנקודות ספציפיות על הגוף. ודא שהמטפל שלך מורשה.
6. שיטות אחרות
החלת חום על אזור הבטן התחתונה עשויה לספק הקלה cramps. עיסוי בטן נמוך עדין עשוי לספק הקלה. קח מקלחות חמות ולשתות משקאות חמים, כמו תה ירוק. שכב על הצד שלך בתנוחה עוברית או על הגב עם הרגליים מורמות. תפקידים אלה עשויים לעזור עם הכאב ואת אי הנוחות של PMS.
