דוס הריון

אם אתה בר מזל אמא, אז מזל טוב! זה הזמן הוא לא רחוק כאשר אתה תהיה מתעלף מעל התינוק שלך. במשך עשרת החודשים הבאים, עם זאת, זה הגוף שלך מגיע תשומת לב זהיר שלך. כמובן שאתם מודעים ל"לא-כל" הרגיל שהכתיב השכל הישר כשמדובר בהיריון; כגון אלכוהול, עישון או אפילו לבעוט אגרוף. עם זאת, רוב הסיכויים שחלק מההנחיות עשויות לחמוק מדעתך או שלא תהיה מעודכן בהנחיות. גם אם זה לא הפעם הראשונה שלך עם ההריון, אתה יכול לעמוד ליהנות ללמוד שוב את ההנחיות. מאמר זה מציג כמה דוס הריון don'ts מבוסס על חוות דעת מומחה של ob-gyns.

דוס הריון

כדי לדעת הריון dos ו don'ts, אתה צריך להיות ברור על מה צריך לעשות במהלך ההריון. הנה רשימה של הדברים שאתה צריך לעשות.

מה לעשות	תיאור
עבור בדיקות טרום לידתי באופן קבוע	ביקורים סדירים אצל הרופא הם חיוניים לשמירה על בריאות האם והתינוק. עם טיפול טרום לידתי קבוע בדיקות אתה ואת התינוק שלך יכול להישמר בריא ובטוח מפני מחלות ומחלות שכן זה יאפשר כל בעיות פוטנציאליות להתגלות על בסיס בזמן.
קח חומצה פולית	חומצה פולית היא חיונית במהלך ההריון אם אתה רוצה להגן על התינוק מפני פגמים מולדים מסוימים. צריכת יומי של 400 עד 800 מיליגרם של חומצה פולית מומלץ לנשים בהריון. הקפד לכלול מאכלים בתזונה המכילים את הכמויות הדרושות של חומצה פולית או להשתמש תוספי ויטמין כדי לכסות את הגירעון.
לאכול מזונות בריאים	כלול מגוון של מזונות בריאים בתזונה שלך כי אתה והתינוק שלך צריך תוספת תזונה. לאכול הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים, בשר רזה, מבושל מאכלי ים ומזונות עשירים בסידן כדי להבטיח לך לקבל את כל החומרים המזינים החיוניים ומינרלים.
יש מספיק ברזל	ברזל הוא אחד החומרים המזינים היומיים החיוניים ביותר עבור נשים בהריון, כי זה יכול למנוע אנמיה, אשר יכול להיות אחראי על לידה מוקדמת ותינוקות במשקל נמוך בלידה. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים טרום לידתי או תוספי ברזל.
יש מספיק מים	במהלך ההריון, יהיה עליך להגדיל את צריכת הנוזלים שלך כדי להבטיח זרימת דם נכונה כדי להתרחק התייבשות שעלולה להזיק לתינוק. לשתות הרבה מים לאורך כל היום, תחליף משקאות קפאין עם פירות אורגניים ומיצי ירקות.
לשמור על תרגילים מתונים	תרגיל גופני מומלץ אם אתה נשים בהריון כי זה טוב לבריאות שלך ושל התינוק שלך. עם זאת, במקרה הרופא שלך אומר לך להימנע מפעילות גופנית מסיבה כלשהי אתה צריך לעקוב אחר העצה שלו.
להשיג כמות נאותה של משקל	רופאים בדרך כלל ממליצים לנשים בהריון כדי להרוויח כמה קילוגרמים מסיבות בריאותיות. עם זאת, נשים צריכות להיות זהירות לגבי השמנה יותר מאשר מומלץ כי זה יכול להוביל לסיבוכים בהריון וגם בגלל המשקל הנוסף יכול להיות קשה להפסיד לאחר התינוק נולד.
רחץ את ידיך	הישאר נקי כדי לשמור על בריאות ובמיוחד לשטוף את הידיים באופן קבוע. זה אפילו יותר צורך לשטוף את הידיים לאחר טיפול בבשר נא או לאחר נסיעה לשירותים. אתה לא יודע איזה סוג של חיידקים אתה יכול להיות האכלה התינוק שטרם נולד אם אתה רשלני על שמירה על הידיים שלך מתובל.
קבל מספיק שינה באיכות גבוהה	נסו לקבל 7 עד 9 שעות שינה בכל לילה. בעת שכיבה, השאר בצד שמאל כדי להבטיח זרימת דם נאותה בכל הגוף ולמנוע נפיחות. אם אתה מתקשה להירדם כריות מקום מתחת לבטן שלך בין הרגליים להיכנס למצב נוח לשינה.
קבע מגבלות על פעילויות מסוימות	לשלוט על הדברים להדגיש אותך וללמוד להגיד לא לבקשות מסוימות הדורשות זמן ואנרגיה יקר. ייתכן שיהיה עליך להגביל פעילויות מסוימות במהלך ההריון כדי לחסוך באנרגיה שלך. אל תהסס לבקש מאחרים עזרה.
התייחס למצב בריאותי	בעיות הבריאות שלך מ לפני ההריון יהיה צורך לטפל או כל הזמן פיקוח ולכן ההשפעות שלהם עליך ועל הבריאות של התינוק שלך יכול להיות ממוזער. אם אתה חולה סוכרת, תצטרך להיות זהיר במיוחד לגבי שמירה על רמות הסוכר בדם בשליטה. באופן דומה, חולים בלחץ דם גבוה יצטרכו לפקח על לחץ הדם שלהם באופן קבוע.
היזהר עם תרופות	ייעוץ רפואי לפני הפסקת תרופות קודמות או לפני נטילת תרופות חדשות מומלץ במיוחד לנשים בהריון. הסיבה לכך היא כי כל סוג של תרופות, אם זה מעל לדלפק, מרשם או אפילו צמחים עשוי להכיל חומרים מסוימים שיכולים להיות מסוכנים עבור התינוק.
קבל זריקת שפעת	שפעת יכולה להיות מזיקה מאוד עבור נשים בהריון ובמקרים מסוימים עלול אפילו לגרום לאשפוז. לכן, כדי למנוע סיבוכים עתידיים, זה חיוני בהחלט כי אתה שואל את הרופא על מקבל ירו שפעת.
ודא בטיחות בעת נסיעה	הקפד ללבוש את חגורת הבטיחות שלך כראוי בעת נסיעה. להדק את רצועת הברכיים על הירכיים שלך מתחת לבטן שלך, בעוד רצועת הכתף של החגורה צריך ללכת בין השדיים על הצד של הבטן. ודא חגורת הבטיחות מחובר ומהודק כראוי לפני תחילת המסע.
הצטרף לשיעור הורות	אמהות צפויות יכולות להפיק תועלת רבה על ידי הצטרפות לשיעורי הורות או לידה. זה נותן להם הזדמנות ללמוד מאחרים שעברו תנאים דומים כדי לאסוף טיפים חדשים שימושיים על התמודדות עם ההריון והורות.

הריון Don'ts

כדי לדעת עוד ההריון dos ו don'ts, אתה צריך להיות גם ידוע מה צריך לעשות לא במהלך ההריון. כאן אנו רשימה הדברים צריכים להימנע.

מה לא לעשות	תיאור
שתו	להימנע לחלוטין אלכוהול במהלך ההריון כי זה יכול לפגוע בפיתוח העובר ולהוביל למומים מולדים לאורך זמן. צריכת אפילו קצת אלכוהול במיוחד כאשר אתה עובר את השליש הראשון או השני יכול לפגוע באופן בלתי הפיך את התינוק.
עשן	עישון הוא עוד מוחלט לא לא לנשים בהריון. עישון עלול להוביל למשקל לידה נמוך, לידה מוקדמת, הפלות וסיבוכים שונים אחרים, ולכן רופאים מנסים לעזור ולעודד נשים בהריון להפסיק את הרגל.
להשתמש בסמים	אין לקחת כל סוג של תרופות במהלך ההריון ללא התייעצות עם הרופא הראשון. תרופות יכולות להכיל חומרים מסוימים, אשר הצריכה של יכול לשים אותך ואת התינוק שלך בסיכון.
השתמש חם tubs	הימנעו משימוש באמבטיות חמות ומים חמים מאוד עבור אמבטיות. זה יכול לסכן את התפתחות התינוק ולהגדיל את הסיכון להפלה.
לטפל מלטה החתול	אם אתה בעל חתול, הימנעו מלעבוד את המלטה כי זה יכול לגרום למחלה הקרויה טוקסופלזמוזיס, אשר יכול להזיק למוח ועיניים. במקרה שאתה לא יכול להיות מישהו אחר לנקות את המלטה, לשים על כפפות נקי לפני המשימה ביסודיות לשטוף את הידיים לאחר מכן.
לאכול דגים כספית גבוהה	הימנעו מאכילת דגים שנחשפו למזהמים כמו כספית כי זה עלול להזיק להתפתחות העובר. עם זאת, כמה מינים של דגים בטוחים לצריכה במהלך ההריון על היתרונות הבריאותיים שהם מספקים.
צור קשר עם כימיקלים מזיקים	תתרחק חומרי הדברה וצבע בכל מחיר מאז חשיפה אלה יכול להוות סיכון רציני לתינוק המתפתח. צבעים מסחריים, אירוסולים וחומרי הדברה מסוכנים יותר מצבעים ביתיים.
לשתות קפאין	הימנע צריכת משקאות המכילים קפאין במהלך ההריון כי קפאין יש תכונות כמו סמים שיכולים להזיק לילד שטרם נולדו.
השתמש במוצרים הנשיים	השימוש במוצרי היגיינה נשית כי הם מבושמים יכול להגדיל את הסיכוי לדלקת בדרכי השתן או זיהום שמרים, אז נסו להימנע אלה.