תהליך של גידול התינוק קשה על הגוף שלך אז אתה צריך לצפות להיות מושפעים על ידי וריאציות רמות ההורמון שלך, כמו גם את הצמיחה הפיזית של התינוק. חלק מהנשים שם לב לשינויים בגופם בהדרגה במהלך ההריון, בעוד שאחרים חווים אותם בתחילת או בהריון. למרות אי הנוחות הקשורים להריון, אין זה נדיר עבור נשים להרגיש בריא במהלך ההריון מאשר בתקופות אחרות של חייהם. המשך לקרוא כדי ללמוד שינויים הגוף העיקריים במהלך ההריון אתה צפוי לחוות ואיך אתה יכול להתמודד עם אי נוחות מסוימת. תוכלו גם ללמוד מה השינויים שתחוו בכל שליש.
שינויים גוף נפוץ במהלך הריון
1. גוף Aches
כשהרחם מתפשט, נשים רבות מתחילות להבחין בכאבים ובכאבים בירכיים, במפשעה, בבטן ובחזרה. התרופפות המפרקים, משקל מוגבר, ולחץ של הראש של העובר יכול גם להוביל לאגן או כאבי גב. Sciatica הוא עוד כאב אפשרי בשל הלחץ של הרחם.
תיקון: האפשרויות הטובות ביותר הן להחיל חום, לנוח או לשכב.
2. שינויים בחזה
במהלך ההריון, רוב הנשים יחוו עלייה במידת וגודל השדיים שלהם. כאשר הם מתרחקים יותר, ההורמונים יובילו לגידול גדול עוד יותר בגודל הנקה, אשר עלולים לגרום לשדיים רכים, כבדים או מלאים. חלק מהנשים ידלפו קולוסטרום (החלב הראשון) במהלך השליש השלישי.
תיקון: התרופות הטובות ביותר הן לבחור חזיית הלידה כי יש תמיכה טובה להשתמש רפידות לספוג כל דליפה. לחץ כאן לפרטים נוספים.
3. עצירות
אין זה נדיר עבור נשים בהריון להתלונן על עצירות וזה בשל רמות הורמון מוגברת. הורמונים אלה יירגעו שרירי המעי הרגיז להאט את העיכול ואת הגורמים הללו לשלב כדי ליצור עצירות. בנוסף, הרחם מתרחב כדי ליצור לחץ נוסף על המעיים, מחמיר את הבעיה.
תיקון: כדי לעזור למזער עצירות לשתות הרבה מים, להימנע קפאין, יש הרבה סיבים ולנסות תרגיל קל. לחץ כאן לפרטים נוספים.
4. עייפות בעיות שינה
בשליש הראשון, נשים רבות מרגישות עייפות רבה למרות שהרבה מנוחה. זה משנה אז הרבה אנרגיה במהלך השליש השני לפני שחזר תשישות בשליש השלישי. זה בדרך כלל קשה יותר לישון במהלך השליש השלישי כמו התינוק זז יותר, יש יותר לחץ ואתה צריך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר.
תיקון: כדי לעזור לעצמך לישון יותר, נסה לישון בצד שמאל ותמיכה עצמך עם כריות. גם לנסות ללכת לישון מוקדם יותר ואל תפחד לנמנם. לחץ כאן לפרטים נוספים.
5. צרבת וקלקול קבה
צרבת וקלקול קיבה נגרמות על ידי שילוב של הרחם והורמונים. מערכת העיכול מאטה, ומובילה לנפיחות. הורמונים גם להירגע את החלק המפריד בין הקיבה והוושט, מה שהופך אותו קל יותר עבור חומצות ומזון לחזור. צרבת הופך נפוץ יותר מאוחר יותר במהלך ההריון בשל הגודל של התינוק.
תיקון: כדי לעזור עם בעיה זו, הימנעו ממזונות מטוגנים או שמנוניים, ממאכלים מתובלים או מפרי הדר ונסו לקבל ארוחות קטנות יותר. לחץ כאן לפרטים נוספים.
6. טחורים
כמה הערכות אומרים כי כמעט 50% של נשים בהריון לפתח טחורים. הגידול בנפח הדם יכול להוביל להרחבת הוורידים. בנוסף, הרחם הרחם ועצירות יכולים לעשות טחורים גרועים יותר. החדשות הטובות הן כי הם בדרך כלל לשפר לאחר הלידה.
תיקון: כדי לעזור, לשתות נוזלים, לאכול מזונות עשירים בסיבים ולא לדחוף חזק מדי כאשר הולכים לשירותים. לחץ כאן לפרטים נוספים.
7. Cramps הרגל
התכווצויות רגליים יכולות להיות פתאומיות ובדרך כלל קרות בלילה. הם נגרמים על ידי שינויים איך הגוף שלך תהליכים סידן.
תיקון: כדי לעזור עם זה, להגמיש את הרגליים, בעדינות למתוח את השרירים, ולקבל תרגיל מתון. לחץ כאן לפרטים נוספים.
8. גירוד
בסביבות 20% מהנשים חווים גירוד במהלך ההריון. זה קורה בדרך כלל על הבטן, אבל יכול גם להשפיע על כפות הרגליים או כפות הידיים. זה נגרם בדרך כלל על ידי מתיחה העור והורמוני ההילוכים ייעלם לאחר הלידה.
תיקון: הדרכים הטובות ביותר למנוע זאת היא להימנע לוקח אמבטיות חמות, מקלחות או באמצעות בדים מגרד לבחור סבונים עדינים. לחץ כאן לפרטים נוספים.
9. מחלת בוקר
מחלת בוקר יכולה להתרחש במהלך היום ובדרך כלל קורה במהלך השליש הראשון, מאט או מסתיים בשליש השני.
תיקון: אתה יכול למזער אותו על ידי אכילת מזון bland (כגון טוסט יבש) לפני שאתה יוצא מהמיטה, לאחר ארוחות קטנות יותר, הימנעות ריח רע ולא לשכב לאחר אכילה. לחץ כאן לפרטים נוספים.
10. נפיחות
זה נפוץ לחוות נפיחות קלה במהלך ההריון גם, במיוחד הקרסוליים, הידיים, או הפנים.
תיקון: הדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא לשתות מספיק מים ולשמור על הרגליים גבוהות.
11. תדירות השתן דולף
התינוק שלך ידחוף למטה את שרירי רצפת האגן, השופכה ושלפוחית השתן אשר יכולים להגדיל את הצורך להשתין ולעשות דולף בתדירות גבוהה יותר.
תיקון: פשוט ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר ולנסות תרגילי קגל כדי לחזק את השרירים. לחץ כאן לפרטים נוספים.
סימני מתיחה ושינויים אחרים בעור
סימני מתיחה מתרחשים כאשר העור נמתח והם חום, ורוד, או אדום במראה, בדרך כלל מתרחשת על השדיים, הבטן, הישבן, והירכיים. הם בדרך כלל מתרחשים במהלך המחצית השנייה של ההריון. חלק מהנשים יש גם שינויים עור אחרים כגון החשיכה של הפטמות. יש נשים שיבחינו גם בקו כהה העובר מכפתור הבטן שלהן לקו השיער הערווה או למליסמה או לקלואסמה (כתמים כהים). רוב הסימנים האלה יתפוגגו אחרי הלידה. לחץ כאן לפרטים נוספים כדי למנוע סימני מתיחה.
הגוף שינויים במהלך הריון: טרימסטר על ידי טרימסטר
טרימסטר ראשון
שינויים הורמונלים רבים מתרחשים במהלך השליש הראשון, כמו גם שינויים קטנים אחרים בגוף. חלקם כוללים שינוי במשקל, צרבת, כאבי ראש, השתנה תכופה, עצירות, נדנדות במצב רוח, תשוקה, בחילות בוקר, שדיים נפוחים ורכים ועייפות קיצונית.
טרימסטר השני
כמה תסמינים כגון עייפות ובחילה ייעלמו, אבל בנוסף הבטן שלך מתרחבת, תוכלו להבחין בשינויים אחרים. אלו כוללים:
- נפיחות בפנים, באצבעות או בקרסוליים
- עקצוץ על הרגליים, בכפות הידיים או בבטן
- תסמונת התעלה הקרפלית
- כתמים כהים יותר של העור
- קו מהשיער הערווה שלך אל הכפתור
- העור סביב הפטמות מחשיך
- סימני מתיחה על הישבן, הירכיים, השדיים או הבטן
- כאבי גוף (ירך, מפשעה, בטן או גב)
טרימסטר השלישי
חלק מהתסמינים הקודמים ימשיכו למרות שלא כולם. שינויים מסוימים בגוף במהלך ההריון אתה עשוי להבחין כוללים התכווצויות (המציין עבודה כוזבת או אמיתי), התינוק "נשירה" למקום נמוך יותר בתוך הבטן שלך, את הבטן כפתור בולט החוצה, שדיים רכים שיכולים דליפת קולוסטרום, טחורים, נפיחות, צרבת, או קוצר נשימה.
